Tren Olahraga Gen Z 2025: Prioritaskan Kebugaran, Koneksi, dan Komunitas di Dunia Nyata

Pernah nggak sih lo ngerasa kayak hidup ini cuma scrolling timeline tanpa ujung? Kayak zombie digital yang lupa caranya napak tanah? Nah, kabar baiknya, Gen Z udah mulai sadar, bro! Mereka nggak mau lagi jadi budak algoritma. Mereka milih sepatu lari daripada jempol pegel. Ini bukan sekadar tren, tapi revolusi kecil-kecilan yang bikin kita bertanya: apa kabar jiwa raga kita?

Generasi “Logout dan Lari”: Kok Bisa?

Bayangin aja, dulu kita bangga bisa marathon nonton serial Netflix semalaman. Sekarang? Gen Z justru bangga bisa marathon beneran. Strava, aplikasi olahraga yang punya lebih dari 180 juta pengguna di seluruh dunia, baru aja ngerilis laporan tahunan mereka. Hasilnya? Anak muda sekarang lebih milih keringetan daripada kuota internet. Mereka sadar, hidup itu bukan cuma soal eksis di dunia maya, tapi juga eksis di dunia nyata.

Analisis dari miliaran aktivitas di Strava, ditambah survei ke lebih dari 30.000 orang (baik pengguna Strava maupun bukan), nunjukkin tren yang jelas: Gen Z lagi “move on” dari scrolling pasif ke pengalaman aktif di dunia nyata. Mereka ini kayak karakter RPG yang lagi grinding buat naikin level strength dan endurance, bukan cuma level charisma di media sosial.

Lari Jadi Agama Baru?

Di tahun 2025 ini, Gen Z nunjukkin gimana cara mereka gerak: lari dan ikut lomba lari dari berbagai jarak, nyari komunitas dan koneksi di klub lari, dan ngangkat beban biar badan enak diliat dan dirasain. Mereka juga ngasih tau apa prioritas mereka dan gimana prioritas itu berubah – ngutamain gerak, bahkan pas lagi liburan, dan lebih milih ngabisin duit buat keperluan fitness daripada ngedate. Ini kayak mereka lagi ngasih tau, “Maaf ya, cinta, tapi otot lebih penting.”

Secara keseluruhan di tahun 2025, orang dari berbagai generasi pada pake Strava buat nyari koneksi dan ngerayain kemajuan. Ada 14 miliar kudos (semacam “like” di Strava) yang dikasih tahun ini. Pelanggan Strava juga terus ngeksplor dunia bareng-bareng, ngabisin satu jam buat gerak buat tiap dua menit yang dihabisin di aplikasi. Ini bukti, dunia digital bisa jadi jembatan buat dunia nyata, bukan cuma tembok pemisah.

“Strava Lebih Penting dari Instagram dan TikTok?”

“Lebih dari separuh Gen Z berencana buat lebih sering pake Strava di tahun 2026, sementara sebagian besar bilang bakal pake Instagram dan TikTok dengan jumlah yang sama atau lebih sedikit,” kata Michael Martin, CEO Strava. “Sebagai demografi yang paling cepet berkembang di Strava, kita tau kalo Gen Z nyari pengalaman nyata, bukan cuma lebih banyak waktu buat mantengin layar. Generasi ini lagi nulis ulang aturan, dan kita berkomitmen buat bangun platform yang bikin orang tetep terhubung dan gerak bareng selama beberapa generasi ke depan.” Ini bukan cuma soal olahraga, tapi soal perubahan gaya hidup yang lebih sehat dan bermakna.

Lari Merajalela, Jalan Kaki Menggeliat Naik

Lari dan lomba lari emang lagi booming di tahun 2025. Gen Z jadi pelopornya, tapi mereka juga ngerangkul jalan kaki, latihan beban, dan variasi multi-olahraga biar tetep konsisten. Ini kayak mereka lagi nyari build karakter yang paling optimal, bukan cuma fokus di satu skill aja.

• Lari tetep jadi olahraga nomor satu di Strava, dan lomba lari makin populer. Gen Z 75% lebih mungkin dari Gen X buat bilang kalo motivasi utama mereka buat olahraga adalah lomba atau event.
• Pemula pada ikutan dan nyatet rekor pribadi. Data Runna nunjukkin kalo sebagian besar pengguna nganggep diri mereka pelari pemula (26%) atau menengah (34%). Tahun ini, 86% pelari yang terhubung ke Runna berhasil nyetak rekor pribadi. Ini bukti, olahraga itu buat semua orang, bukan cuma buat atlet profesional.
• Gen Z dan cewek-cewek pada nongkrong di ruang beban. Gen Z 2x lebih mungkin dari Gen X buat bilang latihan beban adalah olahraga utama mereka, dengan 61% lebih banyak Gen Z dari Gen X yang bilang mereka ngangkat beban buat alasan estetika. Cewek-cewek juga ikutan dan 21% lebih mungkin dari cowok-cowok buat nyatet Latihan Beban di Strava di tahun 2025. Ini bukan cuma soal kesehatan, tapi juga soal pemberdayaan diri.
• Variasi itu bumbu kehidupan. Lebih dari separuh pengguna Strava (54%) sekarang ngelacak beberapa aktivitas, termasuk jalan kaki, yang ngerebut posisi kedua sebagai jenis aktivitas yang paling sering dicatet di Strava. Tapi, orang masih ngerasa mulai olahraga baru itu susah, terutama ski dan snowboarding. Dua kali lebih banyak Gen Z dari Gen X yang bilang ngambil olahraga baru itu bisa nakutin. Ini tantangan buat kita semua: gimana caranya bikin olahraga lebih inklusif dan nggak nakutin buat pemula?

Gen Z Investasi Waktu dan Duit Buat Olahraga

Meskipun 65% Gen Z ngelaporin kalo mereka kena dampak langsung dari inflasi, mereka tetep ngeluarin duit lebih banyak buat fitness dan nyari komunitas, koneksi, dan bahkan cinta di sepanjang jalan. Ini bukti, olahraga bukan cuma soal kesehatan fisik, tapi juga soal kesehatan mental dan sosial.

• 30% Gen Z berencana buat ngabisin lebih banyak duit buat fitness di tahun 2026, dengan 63% lebih banyak Gen Z dari Gen X yang nyebut wearable sebagai investasi fitness paling penting mereka di tahun 2025.
• Prioritas kencan (dan pengeluaran) Gen Z udah jelas. 64% bilang mereka lebih milih ngabisin duit buat perlengkapan olahraga daripada buat ngedate, dan 39% lebih banyak Gen Z dari Gen X yang pake fitness buat ketemu orang yang punya minat yang sama. Kalo soal kencan pertama sambil olahraga, 46% responden bilang “oke banget” sementara 31% bilang “ogah banget”. Ini kayak mereka lagi ngasih tau, “Maaf ya, calon pacar, tapi sepatu lari baru lebih menggoda.”
• Klub baru di Strava hampir naik empat kali lipat di tahun 2025, nyampe satu juta total klub di platform. Klub hiking tumbuh paling cepet (5.8x), disusul sama klub lari (3.5x), sementara event yang diorganisir klub naik 1.5x dari tahun ke tahun, nyediain infrastruktur buat ngubah komunitas online jadi perkumpulan di dunia nyata. Ini bukti, olahraga bisa jadi jembatan buat bangun koneksi yang lebih dalam dan bermakna.

Aktif Traveling Deket dan Jauh (Kebanyakan Deket)

Traveling ke luar negeri lagi nggak in, ngeksplor halaman belakang rumah lagi in, dan Gen Z tetep komitmen buat olahraga ke mana pun mereka pergi. Ini bukti, olahraga bukan cuma hobi, tapi udah jadi bagian dari identitas mereka.

• Buat Gen Z, olahraga pas liburan itu bukan pilihan – tapi bagian dari perjalanan. 23% lebih banyak Gen Z dari Gen X yang bilang fitness pas liburan itu nggak bisa dinego. Filosofi olahraga pas liburan yang paling populer? 30% responden bilang “lari, matahari, dan snack.” Ini kayak mereka lagi ngasih tau, “Liburan tanpa lari itu kayak makan nasi tanpa lauk.”
• Orang-orang aktif lebih milih liburan deket rumah. Responden survei 22% lebih mungkin buat liburan di dalem negeri daripada di luar negeri di tahun 2025. Kecuali: orang Inggris dan Jerman tetep traveling buat ngejar petualangan di luar negeri. Mungkin mereka bosen sama pemandangan yang itu-itu aja.
• Pas orang traveling, mereka ngejar salju dan ngedaki gunung. Orang paling mungkin buat traveling buat olahraga musim dingin (65%), disusul sama hiking (58%), dan olahraga air (48%). Ini bukti, olahraga bisa jadi alasan buat ngeksplor tempat-tempat baru dan ngerasain pengalaman yang berbeda.

Tahunnya Peralatan Olahraga (ft. AI)

Dari sepatu lari sampe wearable, tahun 2025 nunjukkin pemenang yang jelas di berbagai kategori. Tahun ini, lebih banyak pengguna nyatet olahraga mereka di HP, sementara sepatu lari yang beda ngerebut posisi nomor satu buat pertama kalinya. Teknologi juga ngebantu atlet olahraga lebih pinter di seluruh dunia, dengan Strava dan Runna manfaatin AI buat ningkatin performa. Fitur Rute yang didukung komunitas Strava – yang nganalisis data dari rute populer buat ngehasilin rekomendasi yang dipersonalisasi – ngebuktiin kalo fitur ini populer banget, dengan rute baru yang dibikin tiap 19 detik sepanjang tahun. Ini bukti, teknologi bisa jadi alat yang ampuh buat ningkatin pengalaman olahraga.

• AI ngebantu kita gerak, tapi kita tetep paling tau badan kita sendiri. 46% responden survei bilang mereka bakal pake AI sebagai pelatih pinter buat olahraga, dengan Gen Z ngerangkul AI buat coaching di level yang lebih tinggi dari generasi lain. Strava dan Runna udah punya posisi yang bagus buat mimpin tren ini dengan fitur kayak Workout Insights-nya Runna dan Athlete Intelligence-nya Strava.
• Hari Jumat itu buat pemulihan dan istirahat. Tahun ini, pengguna Runna yang latihan buat marathon paling sering milih rencana dengan empat lari per minggu. Hari Jumat muncul sebagai hari yang paling nggak populer buat nyatet olahraga di Strava, bikin hari itu jadi hari yang pas buat pemulihan, istirahat, atau aktivitas kayak stretching dan jalan kaki. Ini kayak mereka lagi ngasih tau, “Kerja keras itu penting, tapi istirahat juga nggak kalah penting.”
• Dari semua perangkat, kita paling banyak nyatet di HP. Tahun ini, 72% pengguna Strava nyatet olahraga langsung lewat aplikasi Strava. Garmin ada di peringkat kedua dalam penggunaan di semua jenis perangkat, disusul sama Apple Health di posisi ketiga.
• Apple Watch jadi nomor 1 di kategori jam tangan, dengan COROS yang dapet daya tarik yang signifikan. Wearable non-jam tangan kayak Oura dan WHOOP juga tumbuh cepet. Ini bukti, pasar wearable lagi panas-panasnya.
• ASICS Novablast ngelewatin garis finish sebagai sepatu lari nomor satu, disusul sama Nike Pegasus di nomor 2 dan HOKA Clifton di nomor 3. Ini kayak mereka lagi ngasih tau, “Sepatu lari yang bagus itu investasi, bukan pengeluaran.”

Kota vs Kota: Papan Peringkat 2025

Dari wilayah metropolitan yang paling cepet sampe kota tempat komunitas paling penting, data global Strava nunjukkin kota mana yang nguasain papan peringkat di tahun 2025. Uri, Swiss ngerebut mahkota sebagai lokasi yang paling pantes difoto, dengan 42% aktivitas nyertain foto. Dan cuaca ngebuktiin kalo itu bukan halangan buat pengguna Strava yang berdedikasi di Kepulauan Riau, Indonesia dan Greater Reykjavík, Islandia yang mimpin di panas yang nyengat dan dingin yang membekukan, secara berurutan. Ini bukti, semangat olahraga nggak kenal batas geografis dan cuaca.

• Perspektif regional: Sebagai tempat yang asik buat pejalan kaki dan pendaki, Cumbria (5,663) ngerebut mahkota buat wilayah dengan jumlah langkah harian individu rata-rata yang paling tinggi, disusul sama wilayah London Hammersmith and Fulham (5,567) dan Haringey, (5,502). Sementara itu, wilayah yang paling sosial adalah Milton Keynes, tempat pelari nyatet persentase lari berpasangan atau dalam grup yang paling tinggi (16.7%), disusul sama Norfolk (13.7%) dan Durham (13.2%).
• London memanggil. Di Inggris, segmen lari dan bersepeda yang paling banyak dicoba ada di ibu kota. ‘Forgot the GPS at start’ – lingkaran Richmond Park – jadi segmen bersepeda yang paling banyak dicoba, sementara ‘Matt Welsh KM’ di Battersea Park jadi yang paling populer buat lari. Pelari London juga mimpin, dengan kecepatan lari menit/km yang paling cepet dicatet di Hammersmith and Fulham (05:32), disusul sama Westminster (05:33) dan Wandsworth (05:34).
• Secara global, Kopenhagen ngerebut gelar wilayah metropolitan yang paling cepet (kecepatan lari 8:52 menit/mil), sementara pengguna di Afrika Selatan dan Kolombia paling sering lari dalam grup (18.5%). Kota global juga nunjukkin perbedaan yang mencolok dalam pengaturan waktu olahraga: Yogyakarta, Indonesia punya burung hantu paling banyak (55.4% aktivitas jam 4-7 pagi), sementara Seoul, Korea Selatan punya burung hantu malam (11% setelah jam 9 malam).

Apakah Kita Bakal Beneran Lari dari Kenyataan?

Jadi, apa artinya semua ini? Apakah kita semua bakal tiba-tiba jadi atlet lari profesional? Tentu nggak. Tapi, laporan Strava ini ngasih kita gambaran yang jelas tentang perubahan gaya hidup yang lagi terjadi di kalangan anak muda. Mereka nggak lagi mau jadi budak teknologi. Mereka pengen ngerasain pengalaman nyata, bangun koneksi yang bermakna, dan ngutamain kesehatan fisik dan mental. Pertanyaannya, kapan giliran kita buat “logout dan lari”? Atau jangan-jangan, kita udah ketinggalan kereta?